anna_gaikalova (anna_gaikalova) wrote,
anna_gaikalova
anna_gaikalova

ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

Поучила  письмом от друзей: Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевыопределили 30 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
Предлагаем 15 самых действенных:
1-Читайте вверх тормашками.Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4раза!

2-Добавляйте помидоры в бутерброды.Если в ежедневный рацион ввести немноготоматов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как онибогаты калием.

3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками.По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с «кровными родственниками» нормализует давление, а также... помогает бороться с алкоголизмом. (От редакции: в России, похоже, всё наоборот — семейные застолья самые беспощадные и алкогольные! Но надо не увлекаться.)

4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет,женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких нарушителей тишины».
Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

6-Ешьте хлебные корки.В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

7-Игнорируйте общественное мнение.Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вамбудет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.

8-Ходите в церковь

9-Заведите домашнего питомца.
Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.

10-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения,люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом шоколаде» содержатся химические вещества полифенолы,которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

11-Обретите веру.
Американские учёные из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.

12-Учитесь.Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте.Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

13-Слушайте классическую музыку.Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

14-Дружите с солнцем.Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от ракакожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

15-Займитесь танцами.По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments